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1 一頭霧水 |
2 吃相 |
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4 運動要專心 |
5 踢腿 |
6 聲好身心好 |
7 聲好體健(1) |
8 聲好體健(2) |
9 均勻 |
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| 10 |
11 鼓勵 |
12 溫暖 |
13 大愛 |
14 回望 |
15 清潔阿姐的話 |
16 呼吸錯誤(1) |
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| 17 |
18 呼吸錯誤(2) |
19 誠則靈(1) |
20 誠則靈(2) |
21 隨機應變(1) |
22 隨機應變(2) |
23 端午節假期 |
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| 24 |
25 隨機應變(3) |
26 腿有力了(1) |
27 腿有力了(2) |
28 拿起放下(1) |
29 拿起放下(2) |
30 休息一天 |
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作大與作假可謂二而為一，那就是因大事情總有小的組合，才算得上大，沒有小的在當中，大算得上大，沒有小的在當中，大是大不成的，可惜很多人都只顧加大作大弄大。
近日常收到推介課程電郵，看標題便知此類課程雷聲大雨點小，順手指出一則：《企業白領核心辦公技能》，這題目的寫手看來信心滿滿，可惜讀題目的人疑惑重重。
企業我看得明白，那是做生意之謂，但甚麼是白領核心辦公技能？
白領是一個公司職員，這代號一看便曉，可是核心辦公技能，令人丈八金剛，一頭霧水。
題目作大，為了吸引讀者，是可以理解的，但大而無當，那是敗筆。題目乃內容的展現，一開始便出現敗筆，如何令人有信心細讀內容？
大快活快餐廳內，吃東西的人有我有各式人等。
坐在餐廳之側，可以把視線直射或橫觀，這刻心情輕快，於是作座上人物欣賞。
怪呀；那人拿著一塊雞肉才吃一口便放下，跟著把嘴巴內之雞肉取出，再重新放回口腔。猜想這口雞肉一定有甚麼須要查檢清楚，我盯著此人，當然目光是隨和隨意的，這叫神不知鬼不覺。真的怪呀！這回又是一大口的雞肉，跟著是重複剛才動作。 那人是否微生物學家？或食物衛生專家？如果都不是，猜那人是食物鑒賞者！
運動的時候請不要想東想西，這樣子會精神走散，運動效果減低。
同樣道理，運動過程不要一邊談話一邊做動作，這可令神氣不能集中，有形無神的運動，令到運動失去重心，缺少身心意的全程投入，白費氣力，失掉了運動目的和效益。
運動能專注用心，可把身體各部份產生互相感應功能，久而久之，神與氣便提昇，而且對心臟和肺活量都起到健康作用。
一位老先生因專心一致做晨運，他本來睡眠欠佳，近日已有了明顯改善，他說：「人體若出現不平衡情況，會影響大腦正常運作，因注意運動跟身體的協調，近日睡眠好了，容易入睡了！」
學員告訴我：「天天踢腿果然令人頭腦清新。」
學員因神氣呆滯，故囑咐她在堂上使點勁；提腿往前踢十次，然後橫向踢十次，一年時候天天踢腿和緩步跑，學員腸胃好多了，頭痛也減少。
踢腿牽動內臟，是很好的上病下治運動。腿好身體好，反之；身體不好，連累腿生毛病，所謂人健康出現警號，很多時候腿先衰弱。
其實踢腿動作每式應不少於三十次，但學員體質弱，所以請她每式踢十次，現在她不會滿足這區區之數，當然不是踢得越多越好，最理想是每動作三十六次。
很多學員如果聲音淺窄和吊聲講話，伴陪著的是肩頸痛楚，故在練聲過程，亦須理順頸部一帶之相關毛病。
好幾位學員因改正了發聲習慣，及經一大輪練聲練共鳴運動，頸痛肩痠亦隨之消失。
有學員因長期虛聲講話，弄至全身肌肉僵硬，吃少少燥熱食物，便會引起腰背不適。
這是因聲音不揚，氣息不繼，所謂不通則痛，血氣不暢順，很容易受天氣心情或食物而衍生各種問題。
中國古代醫家非常重視聲音，故在診斷病症時，有所謂聆聲聽氣鑒貌辨色之說，而且把聲音放在頭位。
聲音的發放來自共鳴器官，吐字清楚是因口腔之各項機能所造成。
五音不全的男學員，可以說話清楚了，過程可謂一步一腳印。
他五音不全成因是：從少聲量細和發聲共鳴不張之故。整體發聲共鳴肌肉僵緊，講話時換氣迫促。這情況引起心跳面紅耳赤。
第一步是替他做放鬆肌肉和提昇共鳴彈力。並囑咐他加強體能鍛煉。
慢慢他嘗到吐字容易的味道，我告訴他因身體增強了，共鳴區也增強了，發聲自然有了空間，同時在吐字器官做功夫，所以吐字清楚了。
明天續
續昨天
學員答：「記得老師還要我在面部兩邊顴骨，以手又按又抬，原來都有用！」
我答：「還有要你把面兩頰也做拉捏按揉運動。」
學員答：「最妙的是要我把兩唇向上彎，並把口唇拉長，這是上課的訓練奇觀。」
我說：「不是每位學員都需要這特殊運動，乃是因應你的發聲情況和發音障礙來作訓練判斷。」
學員：「為什麼聲音好了，連心急時出現的面紅耳赤也大大減少？」
我答：「此乃身體各部位可以達致平衡，和有彈性的原因。肌腱平衡和筋骨有彈性，是聲音與健康的重要元素。」
完
唱藝術歌曲，需要一定的聲音質量，因為音樂與歌詞有很豐富的想像和表達空間。
作曲家為了用音樂跟詩詞作曲配對，詩詞本身已具音樂韻律，作曲家便得把樂曲推進更能表現詩詞的樂句。
也高也低，既長亦短的音樂，歌者面對的是聲音的收放功力。好的歌唱技術，出來的聲音是非常均勻，沒有絲毫牽強之感。
牽強的歌聲，肯定缺少聲音的立體感和勻稱感。
均勻的聲音，給人有很順很鬆和從容不迫，能夠做到這點，歌唱便有了底氣。
均勻的聲音，是人體發聲共鳴和吐字器官的接連成功！
又回到九龍公園做運動，很久不見的晨運朋友，他們紛紛向我問暖噓寒，一種深切的眼神，我知道他們正懷念我天天練聲大叫。
「今天聽見你的聲音真好，久不聞『娟』音，我們有點不習慣。」
「我會常來的，尤其這段日子，我必定天天在九龍公園出現，因為這兒遠離民居，不會把人們從睡夢吵醒。」
「你是否準備唱歌？」老先生間
「是的！我集中精神把歌練得有把有握……」我說
「我們等到頸長了，你再不唱，我們很失望。」太極老師說
「用功罷！我對你有信心！」師兄
聽晨運朋友聲聲鼓勵，我很開心，放心罷！我不會令你們失望。
閒步到九龍公園之濃密山蔭，老人家一如既往，聽到有腳步聲走近，他動也不動，微微張開眼睛，這回他破了格，揚聲問：「一年多不見，到了那裡？」
我答：「搬了家，因住得遠，沒有來兒做運動。」
「做人要有分寸，不向我和老妻講句話交待，便搬到老遠，抵打！」老人家
「真對不起，我忽略了，但很多朋友我都做了交待，唯沒有告知你們，請原諒。」我說
「跟你開玩笑罷了，以後要常來有龍公園，這兒很適合你練聲。」老人家
這天早晨，我一邊走一邊用笑容回報各位鄉親各位朋友！
林太堅持天天到九龍公園做運動，不見一年多，她的膝蓋毛病好了很多，林太跟老伴為國家的學童和年青人，做了很多教育慈善工作，也許生命有目標，人亦充滿陽光氣。
林太心胸廣闊，林先生二年前因病逝世，林太用她愛丈夫的心，去做林先生關懷內地失學兒童的建校義舉。
林太看來年輕了，她說因看到林先生生前所播下的種籽，現在得到了收成，所以很有幸福感覺。
她說：「孩子用努力讀書來報答林爺爺對他們所做的一切，我心裡很安慰，很有滿足感，人也生動起來。」
林太走遠了，望著她的背後，很神，很氣！
「不用焦急，先踏穩一步，再踏另一步。」頭髮斑白男人說道。
男人的聲音很淡定溫柔，他手拖著比他更老的滿臉縐紋老婆婆。
男人的手很厚，相信被他緊握扶持的老婆婆很心安。
老婆婆一定是男人的母親，她用行動回答兒子的用心良苦，看她提高了一點點的左腿，果真向前挪動，男人用心鼓勵：「對了！對了！」
此情此境真教人動容，我行走放慢，但仍然走在他們前面，不禁回頭探望，老婆婆雖然舉步艱辛，但一份願意之情，溢滿於眉宇之間。
再一次回頭探望，男人專注用心，老婆婆聽從兒子的鼓勵叮嚀，對於我這兩次回望的過客，肯定不會發覺得到。
清潔阿姐望著我說：「見到你真好，我曾經問這兒晨運客；你為何失蹤了？很惦念你奔放出來的『叫』聲，聽了令我精神起來。」
我笑說：「把你們吵煩了。」
清潔阿姐認真地繼續：「各人做各人的事情，有些人跳舞，有些人喊嗓子，你的嗓子特別響亮，所以你不來這裡，引起很多人的留意。」
啊！原來我「有聲則靈」，謝謝這裡的老、中、青朋友，我心生感激，滿以為因我不在，九龍公園可以安靜了，人們可以耳根清靜了，萬萬料不到，你們因聽了多年晨 早傳聲，突然失去這把聲，反教你們不習慣，真謝了！
問：為甚麼有時講一句話要換上幾口氣，曾吃補氣中葯，但效果不顯，甚至因補得了燥熱。
答：看你的表現，不是因氣虛血弱而引起講話不夠氣，禍因是講話太急，而且吊聲急爆式講話，這可令吸入氣量淺，氣量淺是不夠供應你連珠爆發的用聲習慣。
問：為甚麼用力吸氣，反而講不了幾個字，便再要吸氣，而且越吸氣越令講話加快加速？
答：有聲才有氣，換言之；聲量與聲音深度是氣息深淺的主因，你用力吸氣不等於氣息深長，只是抬高胸膛用鼻和咽喉作索氣式吸氣，這樣子令人很氣速，氣速更加深了講的力度和速度，所以越講心越急，氣急敗壞是最佳形容詞。
下日續
續上日
問：老師講中了我的問題，真的；每當我想表達意見，聲音便高了八度，呼吸也頻密許多，喉嚨像有東西卡著，很不舒服。
答：第一：改變用聲方法，第二：放慢節奏講話。
馬上放慢講話是很難的，所謂習性難改，但難也要改，它是你的喉嚨大敵。
問：可否教我講話放慢良法？
答：嘗試一邊數手指一邊講話，堅持練習肯定有收穫，數手指目的；是把講話速度放在有規律的節奏，多練方見成果，加油！
完
流水行雲的歌唱，那是形容歌者把歌唱內容和聲音發放得自然流暢，沒有絲毫造作和牽強。
聲音的流暢度，視乎人體共鳴跟吐字器官；喉嚨肌腱和神經系統所取得一致共融關係。有時目睹歌者用攀鋼線式，力挺聲音以求高度廣闊，這樣子會把嗓子弄粗弄僵。
雖說歌唱管道要貫通，但歌唱管道不是吹管樂器，歌唱管道是環環相牽，互相緊扣，卻又是各有各的神經和筋腱元素。
明天續
續昨天
除了天生一副嘹亮歌喉，那就一開口便可高唱入雲，可是大多數歌者卻存在一些發聲器官障礙和毛病，希望把歌唱得圓通有緻，便要仔細揣摩本身的發聲毛病，所謂知己知彼，以及不作自以為用勁便是有聲，必須老老實實去正視問題，去一步一留神地克服聲音障礙。
好老師能指引學員，循規蹈矩去建立聲音基礎，但還須學員努力實踐，仔細留神本身的優點和缺點，方可達至學習與致用之境界。
完
發展聲音的寬厚度，不可能一開始便把聲音發放準確，那是經過時間磨練而成。
尤其面對五音不全，或假聲發音，過程等如建築房子，每個步驟是按個人的可塑造和實際情況作練聲判斷。
曾有學員問：「老師開始替我建立共鳴，千叮萬囑要我用老牛聲講話，現在轉了樣，要我用寬闊聲，到底老牛聲和寬闊聲有甚麼分別？那樣聲音才是正確發聲？」
學員問得很好，我笑言：「如果未曾把你的胸腔共鳴發展，而要你用寬闊聲，這可令你更迷更惘。
明天續
續昨天
你以假聲講話，我必須為你建立胸肺區之彈性和空間，光建立而不要求你用上胸聲，那便百練百廢，開始你沒可能把胸聲拿捏準確，請求你用老牛聲，卻並非壓低聲音，當我一邊作老牛聲示範，你便容易跟聲練習，這是開動胸腔共鳴的第一步，這步在特定時間是真理，現在你聲音較開闊了，再用老牛聲去令你意味如何發胸聲，已經不合當前實況，如繼續一味，牛牛講說話，便是用聲錯誤。
此時此刻是踏入聲音的發展進階，有了中聲區共鳴，你可以想像發聲寬闊，用寬闊聲目的，就是用上中聲區共鳴。」
下日續
續上日
學員：「明白了，原來開始時用的發聲方法，是按部就班去調校和改變，一成不變可令對的變成錯。」
我回答：「可以這樣去理解！」
學員又問：「現在是用寬闊聲講話，如何準確去用寬闊聲？」
答：「要求你拍著胸膛講話，目的是以手把思維集中到胸腔，有了老牛聲的開荒基礎，胸聲實在了一些，這便容易理解寬闊聲跟又尖又窄的假音吊聲之分別。」
學員：「知道！明白！」
完
幾年前一名教師學員，她憂心地對我訴說右腳常感無力，做了半年物理治療及吃了中西醫開的藥方，可惜右腳乏力依然，她希望我能給她一點意見。
「試試天天做撞牆運動，程序是：先以背撞牆，間中用胸聲發哈！哈！去！去！聲音，這可增強肺活量，令血氣暢通，繼而以腰腎撞向牆壁，腰腎因撞力而達到神經活躍，然後左右兩盤及大腿也做撞牆動作。
這是給你的運動建議，此外；請用刮沙板在腿內外側以及盤腔各部位全方位刮刮按按。
最後；請用四根北蓍加四片連皮生薑煲水作浸腳之用，浸腳15分鐘之後，把水再熱，然後由上身至下身作一輪熱敷和用點勁摩擦。
明天續
續昨天
希望可以收到活血通經絡之功效！」
日子過去了，學員帶她的囡囡來我家玩，她說走路有力，沒有出現隨時右腿乏力，短暫性的無力步行現象，聲音也充實了許多，她曾到公立醫院覆診，醫生恭喜她腿部康復，沒有出現筋腱退化情形。
並謝謝老師所給的好建議，她說：「我一做便風雨不改地堅持了三年多，現在深明運動出健康之道！」
聽了她的回報，真的滿心歡喜！
完
甲：做人做事要學習拿得起放得下。
乙：這話可算六字真言，若能做到，人生便無憾無悔。
丙：你們講的話我聽了，可否教教晚輩如何拿起，又如何去放下？
丁：有的時候拿得起，卻又放不下，有的時候不敢拿起，但被困在不敢拿起之沮喪。
甲：丁老弟所言甚是，我活了一把年紀，明白放得下之逍遙，可惜這境界離我遠甚。
乙：這六字真言是人生責任與藝術，盡了情義便要放下，所謂回歸本來無一物之心態。
丁：可否以一個例子來為我啟蒙？
明天續
續昨天
乙：當愛上一件物或一個人，你定然為其傾盡一切，憂憂戚戚恍恍惚惚，怕失去，怕所愛有甚麼不惻，此心此情真的苦煞心靈。
為了超脫自我，便得用智慧去平衡。我採用的是；不直接放下，而是把心釋放。
把心釋放用料：１．有喜自有悲。２．有愛便有恨。３．有生必有死。４．有得必有失。
既然拿起了，便好好珍惜，甘心情願去承當一切離合悲歡。對生命的承當是拿起，盡人事聽天意是放下。
這是我所說的藝術。
完
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