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2 用力迫聲之害 （之四） |
3 用力迫聲之害 （之五） |
4 我看中國男籃 （之一） |
5 我看中國男籃 （之二） |
6 快字訣 （之一） |
7 快字訣 （之二） |
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| 8 |
9 快字訣 （之三） |
10 捍衛警員尊嚴 |
11 徬徨與抉擇 （之一） |
12 徬徨與抉擇 （之二） |
13 徬徨與抉擇 （之三） |
14 擇一善而從之 （之一） |
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| 15 |
16 擇一善而從之 （之二） |
17 我信—多難興國 （之一） |
18 我信—多難興國 （之二） |
19 我信—多難興國 （之三） |
20 我信—多難興國 （之四） |
21 放鬆非鬆懈 （之一） |
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| 22 |
23 放鬆非鬆懈 （之二） |
24 傲骨 |
25 小心唱快歌 （之一） |
26 小心唱快歌 （之二） |
27 小心唱快歌 （之三） |
28 歌曲由心胸 （之一） |
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| 29 |
30 歌曲由心胸 （之二） |
31 練聲要有道理 （之一） |
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7月29日 用力迫聲之害（之一）
一名八十後的男學員，聽他的簡短表述，我對他說：「你的聲音出處是在假聲部位，很緊、很勉強。」
看你講話的表情，很認真很有朝氣，可是聲音不夠，亦不傳送，為了加強你的演講感染力，只可以加大講話力度，這可壞了聲音，令聲帶充血。
可以肯定地說，雖然你的聲音僵而緊，聲音薄弱，因為沒有型態與心態的障礙，很快便可以練出一把自然的胸聲。
這位學員很有使命感，是社會棟樑，為了生命的理念，他全情投入生命教育。
明天續
7月30日 用力迫聲之害（之二）
續昨天
他心中有火，他講話似是有火燃燒，可惜聲音不揚，每每以牽強的聲音傳情傳意。
他的眼睛雖然有神，但被充血的聲帶，使到眼睛像冒火，不能自然流露他的精神和內涵。
第一堂；我替他把因假聲迫使頸部和咽喉腫脹緩解，頸部神經得到紓緩，隨之請他用刮沙棒，把胸肺以及手和腳都刮它數次，對胸肺和呼吸管道，有互通互動互補作用。
第二堂；因頸和胸腔有了彈性，我集中因用聲錯誤，引起的面頰綳緊以及有點不平衡現象，進行漸進矯正。
第三堂；他已練出胸聲，但聲音渾濁不清，我告訴他這是通與未通之像。
跟著我向他宣佈：「你完成六堂課程，便可以下山了！」
明天續
7月31日 用力迫聲之害（之三）
續昨天
跟著又說：「第一天我已經向你講，因你很有動力，有火，很專注、很用心，最要緊是沒有多少不良姿態，心理狀況很好，這是你會順利過渡聲音障礙，和練出胸聲的條件。」
第六堂；他開心地向我和各學員展示他的有聲有氣有說服力的講話方式。
最後；請他放膽在外邊演講，亦要自然自信地用上練就出來的胸聲區共鳴。
一位舊同學向他祝賀：「靚聲王，加油！」
明天續
續昨天
說真的；他可以擁有一把很好的聲音。
我跟他有個約；演講和朗誦用聲課程再見。
另一位男學員問：「他看來很健康，為甚麼他會怕冷？」
我答：「從前他的聲音淺，氣亦短，聲淺氣短是肺活量沒有得到發展，血液循環不夠暢活，所以令他怕冷，尤其是當他用心用力去為學員和觀眾講解生命，他的心在燃燒，他的聲和氣在強迫運作，當課講完了，人靜下來，體內管道由強力擴張到馬上回復本來的細窄，人亦頓覺寒氣寒冷。
明天續
續昨天
因為他演講時，他自己也在燃燒。
雖然聲音練開闊了，氣亦好起來，但身體之經絡要慢慢去運行，慢慢去暢通的，日後他會有所改善，所謂有聲有氣，便有血有暖流。
再加上他每天有三十分鐘緩步跑，三十分鐘練聲運動，很好了，過些時候，他會不再怕冷，不能一下子身體便強壯起來，要時間栽培的。」
完
8月1號早上九時，中國中央電視第四台，播出體育在線，第一部份是《易筋經》，由專家作示範，北京中醫學院曲明敏授講解每一式的醫理以及經絡道理。
一邊看一邊學，感覺非常良好，謝CCTV 4給觀眾送上的好節目。
體育在線第二部份，重播2008年北京奧運，中國對德國籃球賽，中國隊有姚明，易建聯，還有另一位精英球手王治郅，可稱中國男籃三傑。
看到中國球員精彩投籃技術，同時亦看到中國球員不斷被推倒，正如姚明所說，他要總結經驗，讓球員減少受傷機會。
這場比賽，但見德國隊員強悍體格，他們在關鍵時刻，每每以肢體動作，欲將對方來一個措手不及，或令對方跌倒，或使其失去重心，就算別人受傷，也顧不得了。
有一回，姚明被德國球手，用胸膛之力硬碰倒地。
明天續
續昨天
比賽結果，還是中國男籃贏了，但過程中國球員多次被德國隊以肢體撞擊倒地。
從兩隊球員的體格和型格而論，德國隊屬武，中國隊屬文，毫無疑問，中國隊的攻投技術出色，但體質較德國隊遜色。
中國球員以文明之師力敵德國隊的分分置人於死地之霸勁，中國隊要在對方用碰撞奪球勢頭，加強自身的腰盤之力和腳力，用中國武術站椿老樹盤根轉腿以力打力之四兩撥千斤，來化解對方突然而來，或來者不善之推、碰、頂、撞，我認為有值得借鏡地方。
完
我這人幹事，怎一個「快」字了得。
「快」，是速度，是時間掌握，是放下心頭大石的行為，是完成工作的指示。
「快」之反面是慢，雖慢工出細貨，但慢吞吞的行為，很容易因慢演變成拖拉，拖拉很不好，會令人乏勁乏力，拖拉的結果是背負沉重。
試想；拖拉工作，工作亦把人心拖著，這是變相的自我增壓。
很多人說：放下！
放下！是境界，是心靈的昇華，是責任的完成，是心無悔無疚，方能心無貪著心無想念去「放下」。
明天續
續昨天
不過；「快」字與「急」字併肩同行，那就容易氣急敗壞，而且心焦心躁。
讓快也能悠然，這是我的煉心日程。
首先；遇上多樣事情，同一時間擺在眼前，我不可能光用速度去一起完成，碰上事事重要，要清楚自己力量有限。於是；心中只有一念，一念代表一事，以一念去完成一事，再以一念去完成第二件事，如此便心安氣定，將「快」連同秩序，有條有理把工作做好。
能快又有秩序，說易行難，但可以用智慧去煉就這功夫。
明天續
續昨天
每天做運動，做不同的提高體能鍛煉，我按住一項未完，便想做第二項的心制，專注每一項都要做到有心有意，如上樓梯，踏實第一步，再來第二步。
此外；每當回程時，想著坐在巴士之實實在在，下了車，開始步行回家，那就想著；一步接一步，感覺地面之偉大，它默默無言承當一切的「重」。
經過一段時間，終於初步有了成績，處理事情可以快中見細微，快中不急躁。
完
親愛的香港市民，星期天為了終審法院常任法官包致金侄女Amina Mariam Bokhary 三次襲警，竟安然步出法庭，感到非常氣憤，三百多名市民自發上街遊行，當中有在職及退休人士，有精英學生，有師奶，及警務人員，他們由修頓球場走到金鐘政府合署律政司司長辦公室樓下。
回想包女士當日氣派萬千大力掌摑警員，並以不懂講中文為藉口的高傲嘴臉，為甚麼警務處不作警威受損向無理動粗的包市民提出公平起訴？為甚麼法官漠視警員在執行法紀時，遭到違法者的打人行為，只是輕輕帶過？因為官官相位？因為不好為難自己人？
是因為一時思想出現迷惘，忘記了法律面前人人平等？
「我很害怕，無論把工作做得多好，上司都會有怨言。」女士縐眉把話快速吐出。
長者點點頭，歎一口氣，同意地說：「上司就是領導層，凡領導都有要求，站在他的立場，或者以為對你已經無限寛鬆。」
「對呀！她把無理說成有理，每天對著這樣頭頭，壓力很大，情緒佷波動。」
長者：「未退休之前，我是校長，也是學校的領導層，學校的新進或舊人，對我的管治和對教學的要求都有各種不同的怨言，為了統一教育方針，我跟他們坦誠對話。
明天續
續昨天
我跟他們說：『不要以為我是你們的校長，就對你們指指點點，其實我的責任重大，我要經 受一校之成敗得失，你們做的是教員份內事，我做的是學校的一切巨細事情，以及社會對我的監督，換言之；我是一身繫多重重任，你們只須盡責教書，我要深入研究教學的標準尺度，我對你們的強硬，是因教學與時代的呼應，教學與方針之標準是否合理合度。』
請你們理解我對你們的微言，或許會令你們不快，請放開個人尊嚴，想想我的責任是甚麼？』
明天續
續昨天
經此一役，我跟教職員的關係好了許多，一位老教員對年輕老師說：『校長對你的指指點點是必需的，你初初教書，很多東西要學，不要被人責備一兩句，或對你的工作提出建議而心有不甘，這樣會令自己落後和失去進步機會。』我知道很安慰。」
女士：「你的話我聽懂了，一招以退為進，把我的自以為是，自以為蒙受極大冤屈的心態糾正了，說真的，上司的其中責任就是看管下屬的工作進程與表現，是非對錯全是一念之差，如果一念為我至上，那就看不到事情的真相。」
完
心病需要心葯來醫治，心葯種類繁多，猶如中葯的百子櫃，開葯的人，要熟識怎樣的葯，治怎樣的心病。
有人選擇宗教，有人選擇哲學，有人選擇藝術，有人選擇與人為善……不論可種葯方，只要能為心頭結鬆開，便是好方好法。
常見很多不同宗教信眾，當靜坐一處，聽講經者闡述生命的喜悲怒苦，人們都感到心如明鏡，可是碰到突然而來的不快事，心便著火，恨馬上生。
這樣的人；是我是你也是他。
明天續
續昨天
如果讓情緒常困於恨怨悲痴，會把人心磨折敗壞。
有人懷疑每星期習慣上教堂或往聽佛經，聽時心平氣靜，但遇事卻亂了方寸。
我的意見是；道理不能貪多，知道不等如明白，明白不等如做得到，知道自己的弱點，明白自己擇善方向，然後把明白的道理，作為生命的實踐，道理不經過切身去磨練實踐，是不會化為自己的東西。有的時候會被太多道理弄至思想迷惘，原因是有些道理不適合自己 ，倒不如聽了適合自己所需，馬上拿來糾正心態，這會更覺道之實在，理之可行。
完
「再辛苦也願意。」話是出自15名孩子組成的志願者小分隊，他們的親人在甘肅舟曲暴雨洪災遇難，孩子們突然變得懂事，他們意識到活著就是力量，並且把力量為求生者、為拼命拯救人民於重重危險的官兵、救護人員、志願人士，做出小孩子力所能及的貢獻。
小哥哥才六歲，抱著一歲弟弟，他的一手放在弟弟的後背，一手承托著弟弟的臀部，好一位哥哥保護弟弟的懂事性情。
他是舟曲小市民，他的家人那裡去？他沒有哭哭啼啼或面露恐慌，他只是緊緊地抱著弟弟，像要給弟弟安全感。
看見小哥哥有力的手，我相信他長大了，是一位有朝氣，有情義的青年人。
明天續
續昨天
青年母親為保護四歲兒子，不被四周倒塌物壓倒，她高高抱起兒子八個小時，直到救援人員搜尋拯救，她知道兒子會脫險的，便馬上暈了過來。醒來時候，發現自己及兒子躺在醫院病床。知道兒子手足受了重傷，但沒有大礙，她放心了，八個小時力撐三十多斤重的兒子，母親的偉大，教人聞之動容。
青年官兵們，接過災區村民煮來的飲料粥飯，年青官兵說很溫暖很感動，一句：「為老百姓脫離災難，再危險再辛苦都心甘情願。」
開店的婦女忙著做飯菜給救援人員，她們對採訪記者說：盡了她們的能力，給救援人員免費吃喝住宿，直到災情完結。
明天續
續昨天
一家小食舖，老板大叔說：「我這裡有好幾袋大米，就拿來煮給災民吃，油不夠，想辦法弄來，米吃光了，再算罷！」
面對不斷發生的天然災害，國人表現出同舟共濟，血濃於水，一方有難，四方支援的中華民族精神，當中更多了一份冷靜，冷靜去搶救災區，冷靜共同面對不幸，可貴的是冷靜而非冷漠，冷靜是更有方寸應付和面對種種突然的事故。
明天續
續昨天
一位中年人說：「近年的大災大難，我跟家人受到啟發，珍惜生命，珍惜平安，珍惜力量，我的兒女每逢地方遇到天災，都往當志願服務者，我跟老妻每人捐了半個月工資，心踏實許多，覺得有生命感。 」
天災止不了，人們同舟共濟心情亦止不了！
把災難當成磨練，是中國人的民族情操，也是從古至今的不易精神。
完
歌唱時要放鬆頸部、喉嚨，連胸腔亦要放鬆。這是對的，能夠各部份放鬆，又用得上聲，證明聲音與呼吸勻稱地使用。
可是能夠有這功夫的歌者是為少數。
有人歌唱放鬆，便放不出聲音，只能以氣聲歌唱。不放鬆用勁放歌，聲音既緊且硬，很容易破音走調。
放鬆；只是一個象徵詞語，是要歌者不要使勁地唱。歌唱完全放鬆是不可能的，呼吸通道和共鳴器官要在意識上面合流合作，換言之；是機能受控制。機能不受控制，那些共鳴器官和呼吸管道，會各自為政，各奔各路，這樣子令 聲音失了連線和一致音質。
明天續
續昨天
有控制的聲音，是代表一貫性與立體性，一貫是呼吸與共鳴互為協作，立體是聲音發放在鬆緊合度，有空間，有彈性的發音機體。
控制並非橫加壓力，不要只重一方或某一部份，要方方圓滿合流合作，聲音控制，如幼樹之周圍，加些兒圍欄，目的是不讓樹兒長歪長曲。
聲音的控制，是靠歌者對自己歌唱機能的調校，目的是令聲音在通行無阻的情形，不會出現亂聲四放。
完
「人不可有傲氣，但不能無傲骨。 」是徐悲鴻先生的名句。
傲氣會眼光淺短，一股盛氣凌人，不可一世的模樣。
傲骨乃人格表現，不為名利移其志，不為威武屈其身，唯在仁義當前，俯首甘為孺子牛。
慈心的長者，告訴我這麼一個感人故事。
他的侄女在抗日期間，為了賺錢給抗日受傷青年，作醫療和印刷傳單經費，她暗地當娼，從軍閥懷裡要錢作義舉。
後來；抗日青年們知道了，覺得很對不起侄女，但為了加入抗日大軍，只有內疚地向侄女道別。侄女坦然地說：「我為你們的救國行為而出賣軀體，你們卻為國家，可能分分秒秒捐軀，請安心上路，我沒事的。 」
聽到慈心長者複述那句：「請安心上路，我沒事的。 」頓覺這話滲出陣陣傲骨。
當電視藝員真不容易，要具備十八般武藝。
女學員聲線薄弱，但監製要她為新劇唱歌，音樂是快拍子，女學員雖然聲音有了改良，但因快速唱出歌詞，胸聲根本無法用上。女學員卻感覺良好，她說：「上月排練這首歌，聲音過不了咪，昨天錄歌過程，監製說我的聲音出了很多。 」
聽了她的話，我只有苦笑，女學員都是吃即食麪長大一族，聲音順一點就可以了，反正現在大多數的流行歌手，都是輕聲虛氣唱快歌。其實聲音窄小，卻不斷唱快拍歌曲，聲帶很容易受損，歌亦沒有色彩。
明天續
續昨天
現實情況，卻叫流行歌手和作曲家，非如此地唱，如此地作曲不可，因為唱快歌不用拉腔，不用高唱低吟，這些快歌作曲手法，是按五音，不夠紮實歌手而寫的，音程如講話，但求快快快來擬造音樂聲勢，如此下去，流行歌很容易沒落。
就是聲音厚，胸腔闊的新進歌手，我不贊成他們馬上學習快拍子的歌曲。因為有底聲是一回事，歌唱機能用得其所，又是另一回事。
首先把歌唱發音道路唱通唱順，再唱不太快的快板，然後推進唱快拍或加快拍的歌曲。
明天續
續昨天
無論唱功和歌藝如何了得，切戒炫技專唱快、亮、高、爆炸力的歌，這會歌唱如火，引火自傷。
符合歌唱藝術和歌唱衛生歌曲，都需要高、低、鬆、緊，合度合方寸合比例。
所謂歌唱衛生，是根據歌手的聲質聲量，而作出的選曲標準，歌唱藝術：內含從容、快速、高、低、輕重等。
音樂與歌詞配對勻稱，有留有守才有樂韻，亦給予歌手有回氣的空間。
完
畢業於國內民族歌唱音樂學院的女學員，她訴說聲音唱不上去。
我說不光高音不能上，低音也下不來，最苦是肩膊和頸肌痛楚難受。
她問我怎知道？告訴她是發聲與人體互相牽動的判斷。
民族唱法以聲音高亮見稱，能唱的民族歌唱高手，都有厚闊的胸腔共鳴，雖然歌唱時多用頭腔，但胸腔是給予實質的承托，故胸聲區越實厚，頭聲或稱假聲越嘹亮純淨。
女學員講話聲音往上吊，音質缺乏中聲區支援，這樣拉牽講話，把肺呼吸堵塞，同時令喉部和頸部充血，筋肉抽搐，肩頭肯定受連累，痛因由此而起。
明天續
續昨天
替她調整因吊聲而引起的肩膊不平勻，再替她練就胸聲，由於發聲多了空間，呼吸深了，血流較為暢順，再囑咐她自行在喉頸、胸肺、四肢按摩，以及每天用刮沙棒全身刮刮，她頸痛消失了。
「請記著；由於長期習慣在假聲區歌唱，平日練聲要兼顧胸聲，這樣會平衡聲音的偏向一處，所引起的聲音拉扯，光從顴鼻咽喉一帶放歌，等於虛晃一招，聲音沒質感，也不可能高唱低吟。 」我說
完
新教師憂心忡忡說：「九月開始上課，學校規定教師不可用咪授課，不可在課堂進行當中飲水，我害怕聲音不夠，不能履行職責。」
「請記著我贈給你的應變心法，那是：把心情豁出去，放膽講課，努力練聲。」我回答。
「可是；我的聲音那麼緊，那麼細……」她說
「請明白；你的聲音問題是從少存在，你用的是假聲、氣聲，聲音細少無力，不是一朝訓練，便馬上有聲，剛上了三節課，不可能聲音完全活暢，但已替你開了胸聲，即基本聲音。記得上星期要你用新練出的聲音，對站在較遠的同學放話嗎？是否聲音大了？傳遠了？
明天續
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