時間：昨天

女士：你看來很精神，天天運動嗎？

女子：對的，運動真好，令我身心受惠。

女士：身體受惠，何來心也受惠？

女子：身體毛病減少，心靈也覺舒暢，生病令人小心眼，小心眼引起心跳加速，腸胃也鬱鬱滯滯。

女士：你做甚麼運動？

女子：每天早晨到公園跟著一群人打拳舞劍，在未開始之前，先來十五分鐘緩步跑，打完拳劍，再通身拍打作回氣和鬆弛筋肉動作。

女士：我知道運動好處，但要乘車往九龍公園太遠了。

女子：在居處附近小公園，那兒有市政局舉辦的健體運動。

　　明天續

　5月5日　對話（之二）

　　續昨天

女士：我知道，可惜太早開始，我起不了床。

女子：可以堅持每天作緩步跑，對血液循環大有好處。

女士：我怕膝蓋痛。

女子：那麼；做做擺手動腳操，或步行或上梯級，都算是運動可行法。

女士：天天做運動很費勁，有時晚睡，早上不願起床。

女子：可選擇適當時間去做。

女士：沒精神，那來心情和體力做令人疲倦的動作？

女子：運動出生機，只要過了艱難關頭，便嘗到運動的好處，人神跟著活暢起來。

女士：心想運動，但身體不想勞動。

　　明天續

　5月6日　對話（之三）

　　續昨天

女子：你身體好，不必費時去想運動出健康這問題。而我；我怕病苦，怕吃葯苦，怕沒有精神苦，所以堅持每天晨運，因堅持得嘗健康樂果。

女士：我身體常感不適，醫生都建議多做運動，可惜太麻煩，太辛苦了。

女子：對不起；我不知道怎樣回答你的說話，希望有一天在運動場上碰到你吧！車快到了，我要上車，再見！

時間：今天清晨

地點：巴士站

我：師兄真的是我們好榜樣，剛才告訴你昨天巴士站見聞，可有高見？

　　明天續

　5月7日　對話（之四）

　　續昨天

師兄：天天摸黑起床，天仍未光便出來運動，真的是一件辛苦事，但為了健康，一字說透「值」。

師嫂：看你越來越神采飛揚，不相熟的朋友以為你只有五十歲左右。

師兄：哈！哈！退休將近七年，賺了五臟六腑平安，賺了沒有骨質疏鬆，是堅持摸黑起床，風雨不改往公園運動之所賜，過程真的非常辛苦，亦須花很多時間。

我：辛苦為了享受健康之福，花時間是為了經營自己，培養自己能夠少生病，多神氣，一切都是辛苦與堅持的回報，同樣一句「值」。

　　完

　5月8日　內外觀照

歌唱能夠感人，歌者的聲情達到水準，但不算是藝術之唱。

歌唱藝術是昇華境界，昇華需要融入更豐富的歌唱學問元素。

例如：《教我如何不想他》，歌詞：「天上飄著些微雲，地下吹著些微風。啊！微風吹動了我頭髮，教我如何不想他，月光戀愛著海洋，海洋戀愛著月光……」

這首歌之曲與詞，充滿對大自然之感應，如果歌者只是唱風唱雲唱海洋月亮，那便白唱。

反之；唱情唱想像唱懸念，也缺少了人情與自然之互相契合與呼應。

對這首歌曲的處理，要認識雲動風吹之宇宙律動，跟心湖泛波之相似相近。

海洋與月光，是愛在上天下地之不可能而為之，優美浪漫，令人悠然神往。

以海洋與月光之戀，比喻自己對愛情的固執堅持。

「教我如何不想他？」不斷重複，最後以他作為結尾語，能唱出情之牽動與無奈，除了個人感覺，還須有大自然之參悟。

　5月13日　鍛鍊

這些日子真的是；把艱難化作簡易，把壞事轉為好事，把煩瑣當作自我修為。

此話該從大廈大維修開始。

由於外牆要鏟磚，整天鑽聲隆隆，塵沙滿佈，日子的確難過。每天在電梯遇上鄰居，他們都眉頭大縐說：「煩死人呀！整天關上窗戶無天無日，唉！」

這時我會用同聲同氣的言語回答：「放鬆一點好過一些……」

於是；把如意智慧往心一放，當鑽牆聲響，我走往響聲較少之角落，然後對自己說：「心安然於隆隆鑽聲，謝謝了，一於當作情緒鍛鍊，雖窗戶關上，但有燈光和空調呀！」

如此這般，大廈維修已經到了尾段。

　5月14日　邊緣青年（之一）

早晨約八時三十分，一位紋身青年男子，坐在彌敦道柏麗大道大聲叫罵：「我有自由坐在這裡。」

幾位醫護人員站在他身旁，似是好言相勸。

青年人取出香港身份証，繼續呼喊：「我是香港人，我有我的人權，為什麼不容許我在這兒坐下？」

醫護人員看見青年男子沒有甚麼病情，便離開返回救護車，正準備開車之際，青年人以快速步伐徑向救護車那方走去，他聲音嘶啞，用力地說：「我沒有給你們找麻煩，我沒有令你們不安，是那管理員對我的無禮和敵視，人們都欺善怕惡，我就惡給別人看，我沒有對你們不起，我只是為自己找尋自尊……」

我剛巧站在救護車旁等候巴士，青年人一邊向坐在救護車內的醫護人員放話，一邊望著我，希望我的瞭解。

我望著他點點頭，示意；我知道！

醫護人員面容寬祥，雖不發一言，但青年人像受到諒解，他不再糾纏叫罵，但走到大道近商店地帶，繼續用粗聲嘶叫咆哮：「你不是人，你看不起我，你沒有權力阻止我坐在這裡。」

　　明天續

　5月15日　邊緣青年（之二）

        續昨天

青年打開皮包取出身份証高高舉起大叫：「我有香港身份証，我有資格坐在香港街道。」

然後頹然坐在商店前的石階，繼續叫罵。

我走上前對他說：「安靜坐坐罷！」

他聲浪略放細一點說：「我被所有人看死，看！我紋上自己的名字在手臂，是希望自我肯定，我紋身是為了不被人欺負，我穿上長袖衫，是為了不想他人誤會我是黑社會人物，但所有人都用歧視眼光對我……」

看見他的皮包掉在地上，身份証落在地面，我把他的身份証放回皮隔，在放回身份証，看見一位留長髮，樣子娟好的女孩子照片夾在皮包之內。

青年說：「我們散了，分手了，我很痛苦，很累，我想坐一坐，但他不許我坐，他無理無良……」

　　明天續

　5月16日　邊緣青年（之三）

        續昨天

我說：「就算他對你歧視，但你用了很多惡言去罵他，他都沒有反駁，你亦不對呀！」

青年人氣動說：「我不是壞人，我只是不許他人欺負我，人人都欺負我！」

「當然知道你不是壞人，我從你的眼神，更相信你是一個善良的人，快點兒袋好皮包，不要把身份証弄失。紋身並不代表是壞人，青年人嘛！都好奇和好勝，紋身不是很大不了的事情。

好好珍惜自己，希望有一天再碰到你，那時；看到你已經堂堂正正做人，要別人看得起自己，只有自己走出一條光明路，才是解決方法。」我說

青年人哭了，他佷傷心，聲音變得很小：「人人都覺得我好欺負……」

「我相信你是有用的人，不要放棄自己，我真的希望有一天與你再見，那時聽到你說：『大姐姐，你沒有把我看錯，我站起來了！』」

7號巴士往我方駛近，急忙向青年說：「振作啊！我要上車了。」

青年說：「多謝你！」

在巴士上，我感到一陣痛心，竟然落了幾滴眼淚，希望上天給青年人一條走向光明之路，請上天救救他罷！

　　完

5月18日　自由不可濫用（之一）

女學員修讀完新聞學，她用迷惘的眼神訴說對前途的憂慮。

「為什麼這樣喪氣？」我問

「因為眼見一些師兄師姐的例子，非常驚心，他們為了文章能見度高，不惜用語不驚人誓不休的出位造新章手法，難道我亦要走上這條路？」

「為什麼要選修新聞學？」我問

「因為父母都從事編輯行業，很自然愛上當新聞記者，我喜歡採訪不同的人物，喜歡報導社會所發生的事情，這些都深深吸引著我。」

「如果作假作跨大的報導，你開心嗎？」我問

「那真是沒趣的事，違背了新聞記者的新聞良知，喪失了對人物和事情的新聞探究精神，更濫用了新聞自由的權利和職責，自由不是胡說八道，這話我父母常掛口中。」

　　明天續

5月19日　自由不可濫用（之二）

　　續昨天

「既然你清楚知道當新聞記者的職責，事情便容易解決了。

努力培養筆力、眼力、心力，把報導文章寫得鮮明光亮有內容有觀點，把新聞自由用在公正良知，讀者眼睛是雪亮的，他們不會永遠愛讀鄙俗新聞，堅持你的理念，不要受現時的一窩蜂新聞造謠亂了心眼，這種現象很快受到讀者冷落，因為我們的社會需要講文明文化。」我用肯定的語氣說。

　　完

5月20日　簡單之美

大廈維修令周圍環境灰塵滿佈，然而；那些維修工人之樸實笑臉，使人頓覺簡單之美。

每次碰上工人們，必定讓他們先行，人家忙著開工嘛。

「謝謝你！很快便完工了，忍耐多一個月罷！」工人叔叔說

小伙子好心告訴我，白天不要開窗，雖然不用鏟灰，但舖磚常有磚泥掉落。

小伙子看上去約二十幾歲，他幹起活來精氣十足，而且言語真誠，看著他純樸的笑容，突然發覺文化人笑容之複雜，書讀多了，感覺廣闊了，不會為一丁點事兒開懷歡笑。

5月21日　文化午飯

地點：酒樓

時間：中午

男人：做事情易，成事情難！

女人：最討厭聽你論文式的家常話。

青年：阿爸喜歡有深度的談話方式，阿爸真知灼見，往往令人智慧倍增。

少女：大哥最懂講好話，一定準備先走，所以用甜話令阿爸開心。

男人：阿仔可否講講我所說的含義？

青年：做事不求完美，即沒有下功夫，當然做得輕鬆幹得容易。反之；要成事情，「成」是功成之意，這可考專心、耐心、思維和做事分寸。爸呀！我懂的這麼多了。

少女：大哥考試合格了，阿爸昨晚教我做事要如何如何，阿爸；讓他早點離開會女朋友罷！

女人：虎父無犬子，阿仔開始像阿爸般知乎者也！

5月22日　給善打分

口是心非指人的虛偽，所謂講一套做一套。

可是一向做人光明磊落，是否從未試過做出表裡不一的事情？

就從自己作例，如果真要看清本身嘴臉，坦白說；我也偶然犯上口是心非的行為。可幸這些行為，沒有跟人臉獸心扯上關係。

說得通透一點，是人性本來就有的劣根。善與惡是兩個極端，不是人人都同時犯上，但善帶一點點偽善，相信太陽光照之下，很多人在一生當中，都會作了些假，做過些善中有偽，偽中有善的事情。

5月23日　延續生命

老人家七十八歲了，但看上去面色紅潤，步履穩健。

老人家天天早晨五點半來到九龍公園打太極，看她擺手抬腳轉身彎腰，那麼悠閒，那麼自得。

今天她開腔對我說：「感謝上天賜我體魄強健，做人要知足知福惜福。

運動強身，除了免受病痛之苦，也可享受晚年自在。

我已經作好準備，當要跟各人拜拜道別，我寫下遺願，把身體有用的器官，捐贈給有需要的病人。因此；我要好好地鍛鍊身體，不要讓病毒損害器官，這才叫完美的器官捐贈。」

老人家對死看作一個運轉，一個必然的過程，沒有甚麼可怕，她說光活著不死，才真的可怕！

5月25日　我們的吶喊（之一）

咬喲！可恨的男高音女高音歌唱家，你們不顧我的脆弱，併命把我迫、提、壓，你們咬緊音域以達到高音區，你們要我的命麼？真的不幸成為你們歌唱的工具，看！我天生下來便五音俱全，喉嚨本來挺好用的，呼吸器官通通鬆鬆，共鳴天然自在。

那天我呱呱墜地，第一口氣便用上肺部，聽；我哭聲有穿透力，當時我只是初生嬰孩，但聲音傳遠，因沒有人為的制約，我笑吉吉從肺，我哭哇哇也從肺，我的丹田因肺活量流暢，因而收放有力，我的肚仔跟我的哭笑聲音，齊齊起伏。

　　明天續

5月26日　我們的吶喊（之二）

　　續昨天

嗚呼！人們年紀越長，思想變得種類多多，不知不覺在講話時，被情緒、思維、健康所左右，可憐我的五臟六腑像缺油汽車，用聲用氣都發生障礙。

都是人們的自作自受，和不自量力，很多人不從聲音結構和動態去尋找歌唱之路，以為張開嘴巴，搖擺腰臀便是唱歌歌唱，該死的人惱，把喉嚨叫得又紅又腫。

只有少數的好歌人，他們珍惜喉嚨，鍛煉共鳴，正視呼吸。

歌唱時的高音中音低音，都沒有牽拉喉嚨，碰上那麼用心良苦的歌唱家，真的是我們這幫人體結構之福。

　　明天續

5月27日　我們的吶喊（之三）

　　續昨天

聽！他們唱高音時，口腔上顎微提，咽喉平靜，喉腔與呼吸器官沒有擠壓，肺部收放有序。

多舒服啊！他們唱高音不會吊著喉嚨，因為他們站穩胸聲，所謂聲音紮實有底氣，高音有底聲承托，聲音便有穿透力。

看！我的小腹動動，証明丹田有勁，無它；好歌唱家有好的身體，懂得發揮共鳴和呼吸器官之共融與共通性質。

在鍛煉過程，我們這伙人體器官真的很受苦，這是玉不琢不成器的道理，為了成就歌唱美妙，「願意」是我們的心裡話。

　　明天續

　5月29日　我們的吶喊（之四）

　　續昨天

有一回，聲音攀高不了，歌者沒有併命高唱，她細心把後頸按摩一大輪，連胸肺也動動按按，我的喉嚨舒服許多，呼吸自如了。

原來後頸僵硬，也會阻礙發聲，歌多練了，也會產生用聲器官疲勞，幸而她懂調節，我跟同伴有福了。

為此，敬告歌唱家們：歌唱不要單向一個共鳴，高音要有底聲，低音要有高音區來散發音聲，低音才不會局壓。

總之；煉就鬆通有勁的歌聲，一定要讓共鳴健康快樂。

共鳴好，要有通暢的呼吸作渠道，這就是令我們快快樂樂去唱歌的成因，我們唱得開心，歌唱家亦唱得活暢。

　　完

　5月30日　參悟

練聲從正統方法是學習正路，但作為歌唱家，經過了歌唱聲音訓練，再要進步，那是歌唱家本身用心去領悟的時候了。

領悟包括自省，歌唱家必須誠實自問：聲音自如否？

自如的聲音，是聲音生理狀態良好，不自如的聲音，事情可能發生在咽喉問題，或胸肺有障礙，腹肌收放乏勁，吐字器官對比不勻稱等等。

咽喉不一定發生毛病才算咽喉問題，有時呼氣吸氣用不上肺部，經常換氣淺入淺出，亦會導致咽喉腫脹。

歌唱家發覺聲音有點不靈光，便要平下心，細味本身的發聲心理和生態，是否出現了偏差。

這些都是歌唱家常常需要作出的技術調校。

除了聲音出了小差，若要聲音更上一層樓，也要靠本身的努力。